经前期综合征饮食要注意什么

　　女性朋友在特殊时期的护理和饮食对于预防经期前综合症是非常重要的。早期综合征应注意饮食禁忌。同时这是大家都很关心的，为了打消大家的疑虑，今天小编就来为大家详细介绍一下经期前综合征饮食要注意什么，供大家参考。

　　应避免在经期食用的食物：

　　经常喝含咖啡因的饮料致焦虑，烦躁不安，情绪不稳定，更多的消费，储存在维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　另外奶酪是一种痛苦的来源，如牛奶、黄油、牛奶、鸡蛋等，这些食物会损害镁的吸收。

　　还有巧克力使情绪失控：可引起情绪更不稳定，并沉溺于糖，除了脂肪，增加了身体对维生素的需求。

　　糖会消耗的维生素：身体的维生素和矿物质的糖消耗，使你更爱吃糖食物。

　　喝酒也能消耗体内的维生素和矿物质，损害新陈代谢的碳水化合物代谢，产生过多的雌激素。而引起经期前综合症。

　　还有牛、猪和羊肉是高脂肪的食物：吃太多会增加对矿物质的需求。

　　最后是高钠食品使乳房疼痛引起的水肿和乳房疼痛。

　　多吃富钙食物。研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。女性的朋友们特殊时期的饮食注意事项就为大家介绍到这里，希望大家能够学以致用以防止经期前综合症。只要有足够的细心和耐心相信大家都是能够避免和预防经前期综合症的，希望上文能够帮助到大家。祝大家健康。