自我按摩足部快速治疗痛经的常用手法

　　痛经是一种较为常见的疾病，对于痛经患者需要引起重视。治疗痛经的方法有很多，患者可以找到适合自己的方法，对于痛经较为严重的患者可以服用相关的药物，特别是止痛药，足部的按摩也是一种重要的方法，这种方法比较容易学，效果也是不错的。

　　​足部按摩的第一种方法是拇指按操法，用四指握紧自己的足部，用拇指指端或指腹在施术部位进行顺时针或逆时针均力按揉，按揉时要带动皮下肌肉，另外动作要均匀缓慢，不可过快或只按摩一个位置。拇指推法也是一种足部的按摩方法，用拇指指端或指腹在施术部位，向下垂直用力并做直线滑动。拇指分推法是第三种按摩方法，将双手姆指微屈，然后慢慢地按压在需要按摩的部位上，手指用力要均匀和缓。屈示指点法也是一种重要的手法，示指屈曲与其他手指相握，用食指第一指间关节突起部位点按施术部位。姆指端点法指的是用一只手握足，然后用另一手拇指指端在施术部位进行按压而点之的手法。它的要领是要注意垂直用力。如果需增加力度时，用力由轻到重。

　　按摩的部位要选择准确，需要掌握好力度，时间要持久。自我按摩时双手要保持清洁，同时需要保持保持室内空气新鲜，在疲劳的状态下先休息再进行自我按摩。自我按摩前指甲要修剪光滑，另外要防止在操作时损伤皮肤而发生疼痛等。按摩前要适当休息，适量可以喝一些水。

　　总的来说，痛经是一种困扰着很多人的基本，对于痛经可以采取多种方法，足部按摩是一种很好的方法，治疗的效果也是不错的。按摩的手法有很多，患者可以去学习掌握，按摩足部还有很多的要领，按摩的双手的需要保持清洁，温度适宜。