经期关节疼痛,多吃5种食物有助缓解
有些女性是会在月经来潮之前出现一些综合征的,像精神抑郁,失眠,乳房胀痛,腹胀便秘,焦虑,易怒,还有关节疼痛等,严重的影响到了女性日常生活还有学习和工作,不过这些一般都会在经期结束后就突然消失的,那么经期关节疼痛,可以多吃哪五种食物来缓解呢?
五种缓解经期关节疼痛食物里的第一种食物是南瓜,南瓜里富含着类胡萝卜素,这种营养素是有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病的风险,其中还有大量的维生素C也是有益骨骼和软骨的健康。
第二种食物是蘑菇,圆蘑菇还有香菇中都含有抗炎的成分,有主意人体抗击炎症,缓解关节疼痛。
第三种食物是初榨橄榄油,有研究发现初榨橄榄油中富含有抗炎属性的多酚类物质,可以助于缓解人体肌肉和关节疼痛。
第四种食物是绿茶,绿茶中有多种抗氧化剂,可以缓解四肢僵硬和关节疼痛,如果在茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果就会更加的明显,因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护女性的软骨也起到关键作用。
第五种食物是生姜,生姜的抗炎属性是很好的,而且食用方便也随意,可以炒菜或者是熬汤,泡茶,在冬天关节炎高发的时候,吃生姜有很好的疗效,不过生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药的期间最好不要吃。
经期关节疼痛,多吃这五种食物有助缓解,所以有这类困扰的女性要摄入这些食物,对提高经期的生活质量是有帮助的,如果是比较严重的关节疼痛则要尽早的去医院进行治疗,避免出现更加严重的后果,另外在经期的时候也要注意不要接触冷水,还有生冷的食物。