更年期高血压的日常注意事项

　　患了更年期高血压其实并没有那么可怕，因为更年期是身体老化的一个象征体现，是一个正常生理进程，要免除思想顾虑，不要有任何惊骇与担忧。心情不稳定是致使更年期高血压的主要原因之一，因而，要注意坚持心情稳定，不要大喜大悲，不要让精力遭到较大影响。

　　1、更年期的患者要控制食物热量的摄取：高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱满脂肪和不饱满脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是晦气的。因而，要削减饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

　　2、更年期的患者要多吃低胆固醇食物，还要约束含糖高的食物：尤其是肥壮者或有肥壮倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。日常日子中以茶为饮品除预防和改进高血压外还能调理人体机理平衡，清热解毒，消炎抗菌，软化血管。

　　4、更年期的患者控制食盐的摄入：在日常来讲轻度高血压患者，一般食盐要在在6g以下，有急性高血压病的人，食盐应严厉操控在2克以下，多吃新鲜蔬菜：依据蔬菜上市状况，在低脂肪摄入的前提下，恰当添加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病病人有利。

　　6、更年期的患者对于吸烟呀，还有喝酒啊这些的危害要了解清楚，做到不喝酒不抽烟，加强身体锻炼，调理自个的心态，坚持胸襟开阔、心情舒畅，十分有助于医治。

　　更年期高血压是女人更年期常见疾病，因内排泄失调致使心情不稳定是一个主要因素。养成杰出的日子习惯，平稳度过更年期，高血压通常就能得到减轻或正常。主要的是是病人需戒烟，操控盐的摄入量，适度体育锻炼，养成杰出的日子习惯。

　　患者在饮食上要注意多吃些蔬菜和容易消化的食物，少食或不吃辛辣油腻食物，减少食盐摄入量等，同时，要积极参加力所能及的劳动和体育活动，养成良好的生活习惯。通过合理地饮食生活调理和治疗，大多数更年期高血压都能得到治愈或缓解。