更年期失眠怎么调理，要怎么治疗好

　　更年期失眠怎么调理？对于更年期失眠这种疾病的危害性有一定的认识，更年期失眠这种疾病不仅严重危害到了女性朋友们的身体健康，同时给女性朋友们的生活和工作也会带来一定的影响，因此在日常生活中要及时的进行缓解治疗才行。

　　对于更年期失眠来讲，建议患者可以通过药物来调理失眠，目前西药的治疗效果比较快，但是副作用大，所以建议患者用中药进行调理更年期失眠是比较好的，但需要长期的坚持。另外建议患者还可以通过饮食来调理更年失眠的问题，像是在平时要注意吃一些清淡的食物，切记不可吃刺激性的食物，并且要注意在晚上少喝水，建议适当的进行一下锻炼。

　　想要调理更年期失眠，建议患者在平时要注意规律的生活作息以及充足的睡眠时间，并且睡前注意放松情绪，避免过度紧张烦躁的不良情绪阻碍入睡，睡前泡泡脚，用热水同时按摩脚底可以改善失眠的情况。

　　更年期的人平时要注意不要太过劳累，要适时休息，注意劳逸结合，其包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是弛张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。另外由于女性更年期患者的情绪波动很大的，对此那就患者在晚上睡觉前，不要想太多，要注意想些美好的事情，安安心心睡个好觉，保持平和的心态。

　　最后，一个良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状是非常重要的，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。