吃什么保健品能缓解更年期症状

　　女性朋友们在50岁左右就属于更年期，而更年期对女性朋友们来说也是一个艰难的阶段，因为在这个时间段内身体素质会大大下降，容易出现各种不适症状。如果没有做好防治措施就会发展成更严重的疾病，而饮食调理也是缓解各种更年期不适症状的有效方法，今天就为大家介绍一些吃了可以缓解更年期症状的保健品，供大家参考：

　　1、大豆异黄酮：有些女性更年期分泌水平下降的非常严重，也可以适当的服用一些大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能很好的调节内分泌水平，对月经紊乱症状能起到较好的调理作用。但是需要补充其他雌激素制品时，也一定要经过专业医生的诊断和指导下，千万不能自行盲目服用。

　　2、钙剂：更年期的女性非常容易发生骨质疏松症，主要是体内缺乏钙质导致的，因此在平时应该多吃一些含有钙质的食物，比如虾皮、蛋类、牛奶等，必要时应该在医生的指导下服用一些钙剂，尤其对于已经出现骨质疏松症的女性来说，钙剂是一种可以直接起效的保健品，并且该机的价格也非常的实惠。

　　3、含有蛋白质的食物：女性处于更年期时体内代谢功能变差了，并且已经逐渐以分解代谢为主，而机体为了补偿消耗，维持正常运转。就会消耗蛋白质来修补，因此女性朋友们在平时要多吃一些含有蛋白质的食品，不仅能帮助身体增强代谢能力，同时还可以提高抵抗力。

　　4、养血补血的保健品：如果更年期的女性出现月经紊乱而导致经血量增多，就应该多吃一些可以养血补血的保健品，防止发生贫血问题而导致身体素质下降，因此平时要多吃些具有补血养血作用的红豆，大枣、红糖、黑木耳，枸杞子等。

　　以上就是今天为大家介绍的吃了可以缓解更年期症状的保健品了，希望大家看完后对更年期症状的缓解有所帮助。最后要提醒大家的是，在平时除了可以根据自己的实际情况选择保健品服用之外，还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，才能更好的提高身体素质。