痛经吃什么食物好？痛经可多吃这些食物

　　有很女性朋友都会在月经期间有痛经，给很多朋友带来困扰。因为痛经严重时还会影响女性正常生活。那么，怎样可以缓解月经期痛经的症状？以下就给各位女性朋友介绍“痛经吃什么食物好？痛经可多吃这些食物”。

　　痛经吃什么食物好？

　　1高铁含量食品

　　月经期很多女性容易出现贫血的症状，由于更多的补充铁和富含铁的食物的损失是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁，且生物活性大，容易被人体吸收；而大豆、菠菜，富含铁，吸收率低。所以要注意饮食中的经期饮食，适当吃动物产品，以满足月经期的特殊需要。

　　2、富含维生素E的食物

　　女性缺乏维生素E会有四四肢无力，易出汗，精神紧张，痛经等。痛经症状的妇女在月经期间可以吃各种各样的绿叶蔬菜，植物油。富含维生素E的食物：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、菠菜、花生油、芝麻油、坚果等。

　　3、促进食物的血液循环

　　痛经的原因通常是血液流动性差，子宫位置异常影响血液的正常流通，有助于血液循环畅通的饮食，有助于消除血瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤的食物。

　　4、通过寒冷的食物保暖

　　寒性体质的女性痛经，容易和冷冰，冷汗，晕倒，然后需要吃温经散寒的食物，如肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。红糖姜汤可以摆脱经期吸入的感冒，让体温保持在正常水平。

　　5、身体滋养食品

　　在女性月经期排出大量的血液，容易头晕头痛，面色苍白，甚至是因为低血糖和晕厥。大量失血容易引起缺铁性贫血，因此，女性应适当补充富含铁的食物，如：动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“痛经吃什么食物好？痛经可多吃这些食物”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。