脊柱侧弯姿势矫正方法有哪些，做三个动作可矫正脊柱侧弯

　　脊柱侧弯俗称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。它与正常人的脊柱相比有明显的不同，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。但是它从正面看就有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，这就是脊柱侧弯的表现。但它的形成是由于日常生活中的不良习惯所造成的，所以说只要改正习惯，并长期坚持，寻找正确的矫正姿势就可以纠正人们的体态。但是总是有人急于求成，做的动作不仅不能对矫正姿态有所帮助，反而事倍功半，其实只要有以下这三种姿势，就可以矫正脊柱侧弯，下面就来看看吧。

　　1、坐姿端正

　　从事电脑工作的人或者用电脑打游戏放松的人在电脑面前应保持坐姿端正，保持坐姿良好，要使自己的脚掌完全着地，这个动作有效纠正脊柱弯曲，减轻脊柱部位的负担，从而有效缓解脊柱侧弯的症状。

　　2、体转运动

　　开始时，要先做热身运动，防止拉伤。先俯卧向前伸一只手臂，在床上趴着挺直自己身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手向后伸，并且做抬头挺胸的动作，这个姿势每组做20次，每组30秒。热身运动结束后，准备好垫板，两脚分开站立，转动自己的身体躯干，往胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。每次做完一组体转动作后，两只手要轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，这样做可以避免练习效果受到影响。

　　3、旋转运动

　　站立后，将两脚打开40到50厘米左右，把将自己的一条腿向后退半步，并抬起双臂，要与肩同高持平，接下来开始甩动自己的双臂，向左脚的偏向位置多旋转几次，然后再向右脚的偏向位置旋转几次，这个动作可以使自己的腰围紧缩，长期坚持下来会使女性的身形娇美，并且达到纠正脊柱侧弯的目的。

　　以上是关于脊柱侧弯矫正的锻炼方法的介绍，这种矫正锻炼方法的重心就在于增强人们的脊柱弱一面的肌肉力量。因为长期不当的坐姿，不断使那方面的肌肉力量开始降低，不均匀的身体受力使脊柱开始不断弯曲。这些动作可以渐渐的把侧弯的脊柱拉直，要注意在日常生活中要长期保持良好的身体体态，才能达到好的效果。并且要纠正不良的姿势习惯，从而积极的矫正脊柱侧弯，如果过于严重要及时到医院就医，以免延误治疗。