几个小方法解决经期烦躁问题

　　对于所有的女性朋友来说，每个月的那几天都是最难受的，往往当月经来之前都会感到易怒，紧张，不安等，情绪会非常的不稳定。这个时候不仅耽误自己的学习和工作，也会牵连到他人，一不小心就把关系变糟糕了。很多人都不知道情绪不受控制其实是经期综合症的一种，就算知道了，也不确定改如何缓解，下面这些可以帮你解决经期缓解情绪的问题：

　　1、对于缓解情绪紧张的问题，在经期可以适当服用维生素。B族维生素一类是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁，易怒等经期综合症，很好的安抚女性朋友的情绪并能够帮助身体排毒。而像维生素D就能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，从而可以缓解痛经的问题。经期不痛经了，最大的问题解决了，自然而然心情也就好多了。

　　2、经期前情绪不稳定可以喝蜂蜜热牛奶，准备一袋牛奶烧开，加入蜂蜜，经期每天晚上睡前喝一杯，直至经期结束。我们都只牛奶中含有钾，而蜂蜜中含有大量的镁，二者结合可以很好的缓解痛经的症状。钾具有稳定情绪，印制疼痛的效果，并且蜂蜜中含有的大量镁元素还能起到心理调节的作用，有助于身体的放松，消除紧张心理，减压的作用。这样也可以很好的缓解安抚情绪。

　　除了以上的，还可以适当吃一些甜食和巧克力，都可以缓解紧张不安的情绪。经期前后要注意好保持充足的睡眠，多喝水，多吃一些新鲜的水果，像苹果，大枣，桂圆等，都可以很有效的缓解心情，试着放松自己，不要把工作和学习上的压力带给自己。也可以做几个简单的瑜伽动作，安抚焦躁的心情。