快速缓解痛经的方法都有哪些

　　痛经一直以来都给许多的女性朋友带来了很大的痛苦和折磨和难言之隐，它对患者的心理也造成了一定的阴影。造成痛经的原因有很多所以很难得到根本的治疗。那么相信女性朋友们都想知道痛经的时候有什么缓解的办法没有？痛经怎么缓解呢？下面就为大家详细介绍。

　　快速缓解痛经的方法

　　1、预备式：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。

　　2、团摩下腹：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟，以皮肤发热为佳。

　　功效：益气壮阳，交通心肾。

　　3、团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟，至腹部发热为佳。

　　功效：温经散寒，调理气血。

　　4、揉按关元穴：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分钟。

　　功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　5、搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　6、揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　7、按揉足三里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　8、掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　上面讲述的就是快速缓解痛经的方法，都是在家中可以时常做到的。如果你也有痛经的毛病，不妨在家中多加尝试，或许千万不要懒做哦！学会这些按摩手法，还可以保宫护宫，避免你在痛经期间对药物产生一定的依赖性。