做好9件事，痛经不敢来骚扰

　　做好哪九件事痛经不敢来骚扰？对于女性朋友们来说，在来月经肚子疼的时候，真是寝食难安，让人格外烦闷，来月经肚子疼怎么办，也是很多痛经女性的一大疑问，很多人会问女性痛经会持续多长时间，其实这个不能用一个具体数据来描述的，因为每个人的体质不同，在生活中的习惯也不同，但是大多数的痛经患者最早出现疼痛的症状是在月经来潮之前的12个小时，接下来我们一起说说做好哪九件事痛经不敢来骚扰。

　　做到以下9件事，赶走痛经其实很轻松：

　　1，女性朋友在饮食上可以去适当的多吃一些温热的食物，在月经期一定不要去食腥冷辛辣等刺激食物，不然会加重痛经现象。

　　2，女性朋友可以定期做好女性的健康体检，这可以帮助我们自己了解一下自己身体的健康情况，还可以了解什么导致女性痛经的原因。

　　3，女性朋友注意经期要保证充足的睡眠，同时禁止剧烈运动，但是可以适当的工作，劳逸结合。

　　4女性朋友，做好腹部的保暖工作，在月经期可以多喝温水，在冬天可用暖水袋和暖宝宝。

　　5，女性朋友尽量不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物在月经期，特别是不要受凉，不然会加重痛经。

　　6，女性朋友要加强体格锻炼，通过锻炼来增强体质。

　　7，女性的腰部是一处健康敏感区，一所以女性朋友定要注意腰部保暖

　　8，我们在日常的生活中要注意有规律的生活，不要熬夜，生活要有规律。

　　9，女性朋友注意保持下半身血液循环畅通。

　　上面讲的就是关于做好哪九件事痛经不敢来骚扰，相信大家都有了一定的了解，经期是每个女性都要经历的事，所以女性也不需要这么惧怕痛经，正确对待就好了，只是在痛经的时候注意一下日常的保暖和饮食就可以了，女性朋友在经期内，尽量要保持心情开朗，即使遇到伤心事，绝不能发脾气。