经期三个现象，提醒女人要补血

　　一般月经持续时间为3-7天属于正常，过短或过长，以及月经量异常皆属于病态。

　　​当处于以下三种情况的病态就应该引起关注：

　　一经期时间较短：一般为3-7天，长短不一，但当低于3天时应当给予关注，可能内分泌失调所致，雌激素分泌过少，使体内循环放缓，长时间会出现衰老的症状。

　　二经期的出血量过多：女性经期出血量的多少一般因人而异，正常每天换3到5次卫生巾属于正常现象。当刚换后就湿透或是血顺着裤腿往下流时血量过多，可能是因为精神紧张，环境改变，营养不良，代谢紊乱等导致。长期的经期出血过多可能会引发贫血。

　　三经期时间不固定：正常的循环周期为28天，生理周期的不固定也就意味着身体的循环周期出现问题，即细胞再生周期出现问题。会导致肌肤暗黄，气虚体弱，加速衰老。

　　以上状况我们应查明病因，采取相应的措施，也应该着手开始补血。经期忌食辛辣，生冷，油炸的食物经期多吃些大枣、红糖、红米等补血清淡的食物。

　　经期要保持心情愉悦，开朗乐观，心情好还会促进造血机能更加旺盛；同时要保证充足的睡眠，生活有规律，戒烟酒，使精血运行顺畅；还应该做些有氧运动，如慢跑，快走等增强造血机能；还可以使用人参、当归、乌鸡，阿胶，大枣等一些药物；再者就是多食用些富含“造血原料”的食物，如豆制品、动物肝肾脏、鱼、虾、红糖等。