治疗更年期失眠最好的医院，如何治疗更年期失眠

　　现在女性的工作压力也非常大，很多女性不得不常常熬夜加班，再加上很多女性心理抗打击能力比较差，所以这样很容易导致女性失眠。尤其是更年期女性失眠现象比较严重，更年期女性本来情绪就不是特别稳定，月经不调、脸色暗黄，如果这个时候伴随失眠情况，那么只会让她们的更年期综合症进一步加重，所以更年期如果有失眠现象，大家必须要及时采取措施进行调理。

　　更年期失眠怎么办

　　一、如果能在晚上睡不着觉，可以自己先一个人呆一会儿，在睡觉之前享受一段真正安静的时光，也是很好的睡前仪式，很多人没有办法入睡，是因为头脑和身体还没有和白天的很多工作告白，独自呆一会儿，卸下包袱，这个可以让人们的整个身心放松下来。

　　二、在更年期出现失眠表现之后，大家也可以在睡前享受阅读，这样可以为好的睡眠质量打好基础，睡前阅读是很多学生时代的记忆，但这也是我们应该坚持的睡前仪式。大家可以读一些特别乏味或者是枯燥的书，读着读着自己就会睡着了。

　　三、在睡觉之前的两个小时，大家需要关掉卧室的大灯，换成小灯，培养身体，对光线的刺激反应，也可以帮助人们快速的入睡，比如说早晨的灯光一定要明亮，晚上的灯光一定要昏暗，这样可以帮助人们形成固定的生物钟，更年期失眠现象自然而然就会得到很好的缓解。

　　四、失眠给女性造成的困扰，其实也非常的严重，会极大的影响到他们的正常生活和工作，甚至会影响到女性的情绪，所以我们做好情绪调节也是非常必要的。

　　如果女性在更年期有失眠的现象，那么就很容易导致内分泌进一步加重，女性第二天醒来也没有办法集中精力去做一些工作，所以在生活当中如果发现自己有失眠的症状，我们必须要及时的采取措施调理，除了以上这四个小妙招之外，我们也要多吃一些养血安神的食物，大家可以适当的参加体育锻炼，这些方法其实都可以帮助女性改善睡眠质量。