痛经应该如何缓解？5大妙招解决痛经问题

　　女人痛经是比较常见的，女性的体质比较虚弱，有寒气，在经期前后就可能会出现下腹部的疼痛，常常让女性面色发白，手脚冰凉，这就是痛经，如果想让痛经减轻或消失，也是有办法的，痛经可以分为原发性的痛经和继发性痛经，原发性痛经是指女性生殖器官正常引起的痛经。

　　缓解痛经的办法

　　1用热水袋，这个方法大多数女性都试过，一出现痛经就会拿出热水袋来热敷，简单又有效，是治疗痛经的常用一种方法。

　　2痛经的女性吃饭要注意营养，饮食均匀，平时多吃一些活血的食物，如香菜，胡萝卜等，另外也要多吃一些补血的食物，如鸡肉，鱼肉，牛奶和豆制品等。能有效的增强女性体质。

　　3吃巧克力，在痛经出现的时候女性可以吃一些巧克力，可以缓解疼痛，另外，香蕉也是可以缓解痛经的一种水果，香蕉含有丰富的维生素B6，可以稳定人的情绪，减少焦虑，痛经时可以吃一些香蕉。

　　4多喝一些玫瑰花茶，蜂蜜或牛奶等，喝茶时放几片玫瑰花可以有效的顺气，让女性心神宁静，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，适当的加点蜂蜜，可以减轻或消除痛经的发生。

　　5经常锻炼身体，做一些瑜珈的小动作。盘腿而坐，身体扭动到左侧，伸直右胳膊，右手放在左边的膝盖上，左臂放在右后方，伸直背部，保持这个动作五分钟，经常反复练习。身体正坐，双腿向前伸直，绷紧脚面，身体前倾到极限，经常练习有助于身心健康。

　　痛经是女性常见的妇科病，是指女性在月经期前后或月经期间下腹部的疼痛，女人每个月总有那么几天，心烦气躁，面色难看，脾气易怒，更严重的是会出现痛经的现象，所以女性在平时要好好保养，比如多吃一些蔬菜，水果等，还要多吃一些鸡，鸭，鱼肉等保证营养的平衡，多注意休息，保证充足的睡眠，有助于缓解痛经的发生。