女性缺乏褪黑素表现，怎么补充褪黑素

　　现在人的生活和工作压力确实很大，如果长期这样不懂缓解自己的压力的话，那么是会影响自己的身体健康的。长期过大的压力会导致我们体内器官和组织运转出现问题，从而使身体内缺少某种元素，比如缺少褪黑素。那么接下来就给大家介绍一下如果体内缺少褪黑素的话会有哪些症状呢？

　　缺少褪黑素的表现

　　褪黑素是我们身体内自己分泌的一种元素，这种元素在白天的时候身体会分泌的特别的少，但是在晚上的时候身体就会大量的分泌褪黑色，其实有相关的研究发现，褪黑色其实和我们的睡眠有很大的关系，如果我们体内经常缺少褪黑素的话，那么我们平时入睡的时间就会很长，很难睡着，就算是睡着了，进入深度睡眠的时间也会变少很多。

　　所以说如果女性体内缺少褪黑素的话，那么她的睡眠时间就会减少很多，甚至有些人体内褪黑素缺少过多，她只能睡一两个小时，其余的时间都是处于清醒的状态，这对我们的身体是有非常大的影响的，所以一定要尽快的补充褪黑素。

　　缺少褪黑素该怎么补充

　　其实现在有很多的补充褪黑素的营养保健品的，虽然美国的保健品评价比较好一些，但是我们中国也是有褪黑素胶囊的。身体内分泌的褪黑素和通过保健品补充的褪黑素多少还是有些差别的，另外需要注意的是补充褪黑素的量并不是越多越好，如果长期过量的补充褪黑素的话是会影响身体健康的，所以大家最好根据自己的情况来补充褪黑素，最好的办法就是去医院检查一下，然后根据医嘱来适当的补充。

　　以上就是对于“女性缺乏褪黑素表现怎么补充褪黑素”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。所以说如果女性体内缺少褪黑素的话，那么最直接的表现就是睡眠时间明显减短了很多，而且睡眠质量也变差了，患者会很难入睡的。如果出现这种情况去医院按照医嘱适当的补充一下褪黑素。