更年期综合症心理护理措施有什么呢？

　　每个人生活中都会伴有情绪，这个是在正常不过的了，但是如果我们到了更年期以后，情绪变化会非常的大，这就是更年期综合症了，大家可一定要注意了，那么更年期综合症心理护理措施有什么呢？

　　一、从事户外活动

　　多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，如果有条件也可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等，户外活动不仅是可以呼吸到新鲜的空气，而且还是可以通过各种的活动来调节植物的神经，达到心理愉悦的目的。

　　二、要学制怒

　　由於雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒，在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒，发怒在单位是会破坏良好的人际关系的，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也是会连续的几天感到心情不得安宁。

　　三、及时进行心理发泄

　　遇到一些令人头痛的事情就会产生不良的情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考，可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情，从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。

　　四、以静制动

　　保持心理的稳定，消除不必要的紧张更年期的男性，应该学一点更年期常识，了解自己生理以及心理发生的某些的变化，然后泰然处之，不必惊慌，在我国大多数男性很少懂得，有关更年期方面的知识，当出现一些症状时，或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制，所以，中老年男同志也应该学习，更年期的一些生理知识。

　　其实更年期综合症并不是什么大病，所以我们一定要积极的做好预防和护理措施，如果是遇到什么让我们心理非常痛苦打击大的事情的时候，我们一定要注意调节自己的情绪，不要让抑郁的情绪一直伴随着自己。