痛经怎么缓解，四个妙招助你缓解经痛

　　女性有痛经现象时，要及时采取一些有效的方法来缓解疼痛，以防因痛经严重而影响到自身的工作生活，那么痛经要怎么缓解呢？其实方法有很多的，有四个缓解痛经的小妙招，可取得不错的效果。下面来给痛经患者介绍一下，希望对患者有一定的帮助。

　　四个缓解痛经的小妙招：

　　一、补充矿物质，痛经的女性多补充矿物质可很好缓解症状，如可在月经前夕及经期注意增加钙、钾及镁的摄取量。另外还可多服用维他命，也可减少痛经的发生，因此建议有痛经现象的女性，平时要多吃富含维他命B1、B2类食物，如可选择糙米、胚芽米、杏仁、乳制品等。而平时骨盆腔充血，来经时子宫卵巢部位疼痛者，则可多摄取富含维他命C、E类食物，可选择黄、绿色蔬菜，还有橙子、柠檬、核桃等，可改善骨盆腔的血液循环，从而缓解骨盆腔充血的疼痛。

　　二、按摩，痛经时进行适当的按摩也是可以缓解经期疼痛的，如可按压中极穴十到二十分钟，能有效的减轻痛感，另外也可多揉按肚脐周围，这样也可改善骨盆腔的血液循环，消除淤血，从而减轻痛经症状。

　　三、食疗缓解痛经，女性痛经时可喝红糖姜水，有温暖子宫的作用，同时还可以加快人体血液循环速度，可把女性体内的有害物质排到体外，有养生保健作用，对寒性痛经效果不错，也可吃些香蕉，香蕉含有镁元素，镁元素可起到缓解痛经的作用，且有调节情绪效果，能有效缓解经期紧张抑郁情绪，另外可多吃一些温热性食物，忌寒凉之物，否则也是会加重疼痛的。

　　四、热敷缓解痛经，通过热敷的方式可以缓解因宫寒而导致的痛经现象，如辩证为寒性痛经的，可在腹部敷热水袋，并配合按摩，可取得不错的效果。

　　上面是四个缓解痛经的小妙招，对于有痛经症状的女性，可以根据自己的体质来选择合适的方法，以更好的减轻疼痛，当然除了上面所介绍的四个方法外，还有很多小妙招也可减轻痛经症状的，如经期瑜伽等，对于改善痛经也有帮助，痛经女性可根据自身情况来酌情选择。