更年期身体疼痛怎样调理

　　更年期由于卵巢衰老，功能减退所致，无论是生理和心理上都出现了不同程度的变化。那么，更年期身体疼痛，怎样调理？

　　更年期女性由于机体开始衰老，加之雌激素分泌减少，构成细胞膜的磷脂缺损并大量脱落进入血液，使血液中的血磷含量增高，造成钙磷平衡失调，机体为了维持这种平衡，在甲状旁腺激素作用下，将骨钙转化为血钙，造成骨质疏松。造成各关节骨的组织发生退行性变化出现疼痛。所以说预防更年期关节痛要学会吃肉，如果不吃猪肉牛肉，也可多吃鱼肉。道理就在于钙的吸收有赖于蛋白质的传输。再就是选择一个喜欢的户外运动，坚持经常，循序渐进，运动有助于钙的吸收。如果这两点做到了，更年期关节痛就会少出现，甚至不出现。

　　多吃富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

　　总的来说，更年期身体疼痛调理的方法有很多，患者可根据自身情况选择适合自己的调理方法，切忌烦躁，要知道，心情对于更年期也有很大的影响哟。