得了更年期综合症失眠吃什么好

　　对于女性朋友们来说，更年期是一大关卡，因为稍不注意就可能发生更年期综合征，但平时出现各种各样的不适症状，导致身心健康以及正常生活都受到非常大的影响。而失眠就是常见的一种更年期综合症症状，出现这种症状时不妨试试饮食疗法，下面就为大家介绍吃了可以治疗更年期综合症导致的失眠的食物：

　　一、小麦黄芪大枣粥：要准备的制作原料包括了小麦、黄芪、桑叶、当归、首乌藤、刺五加、三七、大枣、冰糖等。制作方法：把其中的药物先处理干净，放入砂锅当中加适量的水煎好取汁备用，接下来再把锅内加水，放入准备好的大枣和小麦，用大火烧开后转成小火煮成粥。等到小麦快要熟烂时倒入煎好的药汁，搅拌均匀后继续主导熟烂，放冰糖搅拌溶化后即可服用。此种食疗方可有效缓解更年期综合症引起的失眠多梦等症状，同时还可以缓解情绪低落、神经官能症。

　　二、小米枣仁粥：制作材料主要包括了小米、蜂蜜和枣仁末。制作方法：把小米洗净后加适量的水煮成粥，接下来加入枣仁末，搅拌均匀后取出，等其变温热时加入蜂蜜调味即可服用，每天早晚各服用一次即可。中医认为，更年期综合症的女性服用此粥之后可以起到宁心安神以及补脾润燥等功效。可以缓解更年期综合症导致的夜间失眠以及纳食不香、大便干燥等症状。

　　得了更年期综合症失眠可以吃的具有较好的治疗效果的食物就为大家介绍到这里了，希望大家看完后对更年期综合征的防治有所帮助。最后要提醒女性朋友们的是，在平时还应该少吃过于辛辣的食物，以免身体受到刺激而导致症状变得更加严重，其次，睡前也不要吃太多食物，防止胃不舒服而影响睡眠。