更年期女性如果正确补钙才能预防骨质疏松

　　补钙应该说是我们一生都要做的一门功课，从小孩到青年，再到老年，每一个阶段都需要进行钙质的补充。尤其是一些女性到了更年期以后，身体机能慢慢的退化，身体里面的钙质也会更多的流失掉，很容易就会形成骨质疏松，只有进行正确，科学的补钙，才能够有效的防治骨质疏松。

　　更年期的妇女和一些中老年朋友必须要补钙才能维持骨骨质的密度，如果身体里面缺钙就会导致更年期妇女的身体里含钙量下降，影响到骨骼和牙齿的健康，严重的还会影响到心脏等脏器。生活当中有很多食物都可以给我们的身体补充丰富的钙，常见的一些食品中，比如说牛奶以及牛奶的制品，还有一些豆类食品都含有丰富的钙，常吃这些食物就可以补充我们身体所需的钙，注意饮食当中的营养搭配，荤素结合，可以有效的预防骨质疏松。

　　有些朋友会觉得从饮食方面来补钙会不确定自己是否补充够了足够的钙质，掌握不好饮食的量，其实这个时候也可以吃一些钙片来达到补钙的效果，对于补钙来说碳酸钙和葡萄糖醛酸钙，这些钙剂当中的含钙量很高，而且人体很容易吸收，同时也不会含有一些有害的物质，价格也是比较亲民的，同时比较简单方便，容易进行量化，也非常适合更年期妇女用来补钙。

　　所以说更年期女性要在饮食营养方面进行合理的搭配，荤素搭配，另外再加上定期服用钙片，就可以有效的补充人体所需要的钙。同时更年期妇女还可以在每天进行适量的运动和体育锻炼，比如打太极拳，慢跑，散步等一些户外运动，多晒一些太阳，也可以起到很好的补钙和预防骨质疏松的效果。