国外研究：女性缓解痛经可以多吃鱼

　　说道吃鱼，可能是很多人的最爱，吃鱼是很多人的饮食习惯，南方的人可能更常见一些。鱼类是我们生活中的一种重要的食物，吃鱼的好处很多。鱼类不仅含有极为丰富的蛋白质，脂肪的含量也低，吃鱼可以缓解女性的痛经，经过有关专家的实验，每天坚持鱼油的患者痛经的症状得到极大的改善。

　　当然鱼的种类很多，有沙丁鱼，草鱼、鲫鱼、鲢鱼等。鱼类的做法也很多，有煎的也有煮的，因此有痛经症状的女性可以多吃鱼，坚持每周吃一到两次鱼，这样坚持一定时间便能发现，患者痛经会得到改善。当然，对于痛经患者不止多吃鱼，患者还可以吃一些其他的有益的食物，女性月经期当然需要补血，血液中含有铁元素，补血首先要补铁。有不少的食物富含铁元素，因此可以多吃，动物的肝脏中铁元素的含量很高，此外还有菠菜也富含铁元素，女性可以在痛经时多吃这些食物。

　　大豆制品的性激素含量较高，同时富含蛋白质，如果女性的激素水平低于正常值，吃这一类的食物可以补充激素，使女性的分泌系统达到平衡，从而维持身体的健康。雌性激素的含量也不能过高，如果偏高，可以吃一些蔬菜和水果，主食可以尝试一些全麦食物，可以平衡血液中激素含量。

　　总的来说，女性痛经并不少见，它对于女性的生活造成了一定的影响，药物的治疗可能治标不治本，尤其是西药。女性可以利用食物来调理自己的身体，根据国外的研究多吃鱼有利于缓解痛经，除了鱼类，海带、紫菜都不错。牛奶和蜂蜜则是不少女性经期的最爱，蔬菜和水果也是不可或缺的。