更年期撞上抑郁症，三妙招可缓解

　　对于进入更年期的女性来说，是可出现很多异常表现的，最明显的就是精神状态方面，也就是心理方面可出现很多异常，当然身体也会出现很多变化，其中不少更年期女性可伴随着抑郁情绪的，针对更年期撞上抑郁症的现象，可通过三妙招来缓解。

　　更年期的女性可出现生理性的躯体变化，而这些变化往往在精神症状前出现，随着病情的发展，这些症状会有所加重，如可出现月经变化，失眠，心悸、胸闷等，这些都是常见的更年期症状，而女性更年期抑郁症的精神症状则会随着这些病情而加重。

　　当更年期出现抑郁症时，开始只是表现为情绪低落，焦虑不安沮丧等，而慢慢的会变得思维迟缓、反应迟钝，易疲劳，对什么也提不起兴趣，而病情重的，更是会疑心有人要害自己。如果任期发展，更年期抑郁症到后期的话，精神状况会变得很糟糕。严重的可发发生自伤、自杀的行为。

　　更年期抑郁症的危害是十分严重的，尤其是严重的抑郁症，更是可让患者有自杀的倾向，因此要及时缓解。为了应对更年期抑郁症，可通过三招来缓解：

　　1、要加强锻炼，增强体质，平时适当的参加一些活动，多进行户外运动，可从运动中获得快乐，在运动中获得快乐，对于消除焦虑抑郁情绪，减轻症状有一定的效果。

　　2、注意与人沟通，多一些理解，尤其是要处理好和家人，朋友，同事等的关系，以乐观的态度面对生活和工作。

　　3、更年期抑郁症要做到早发现早治疗。一些突发事件，或是因患某些疾病等，都可诱发或加重更年期抑郁症。对于更年期女性，本身要注意控制自己的情绪，注意时时保持镇静，当想发脾气时要注意转移自己的注意力。

　　以上就是缓解更年期抑郁症的三妙招，更年期女性不妨从这三方面做起，同时注意养成良好的生活饮食习惯，保持良好的心态，如果症状严重的，建议要及时寻求专业人士的帮助，以防抑郁情绪加重，从而带来严重后果。