月经期间应该多吃什么

　　作为女性，每个月总有那么几天是让我们很痛苦的，伴随心情烦躁，行动不便，那么我们作为女人该如何月月轻松呢？我们收知道，月经是否正常从另一方面也反应着我们的身体是否健康。因此，月经期间我们的保养和护理是很重要的。那么，在月经期间我们应该多吃点什么，才可以缓解月经不痛呢？

　　首先，应吃清淡、味平富含营养的食物。做为女人，我们在特殊期应吃多吃一些清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致那个更痛。

　　其次，应吃新鲜、容易消化的食物。吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　然后，应多吃些润肠通便的食物，在月经期，还应该多吃一些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，为什么呢？因为这样可以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻烦。

　　再有，要让我们的血液处在“温”的状态。在经期内，要特别注重保暖，不能让我们的血液变凉，变凉的话，嘿嘿，你会很痛的。平时多吃葱白，木耳，花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或者是忍不住吃了冰，可以多喝些红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅，从而排出寒气。

　　最后，在月经前三天的时候，血量会较多，有时还会出现血块，会有下腹部的闷痛，这个时候我们可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

　　综上所述，我们女性应该在月经期间注意饮食规律，加强营养，膳食均衡。同时，平时日常生活中要注意多锻炼身体，增强抵抗力。夏天不要长时间在空调下吹，平时注意保暖，夏天不要穿太少，生冷的食物少吃，尤其是冰淇淋等。平时晚上用热水泡泡脚。只要我们好好保养自己的身体，月经期间平静对待，就没有太大影响。