更年期综合症妇女饮食方面的注意事项都有哪些

　　做一个女人是很难的，不仅仅需要工作，还需要顾好家庭，这就导致很多女性出现脾气变差、易失眠等症状，若是此时女性处于50岁左右的话，很可能就是患上了更年期综合症，下面主要给大家详细的介绍一下更年期综合症妇女饮食方面的注意事项都有哪些？

　　1、多吃富含铁质的食物

　　有一些人喜欢挑食，而且为了减肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　女性到了更年期时应注意钙的补充，因为更年期女性容易失眠等，会使大脑中没有充足的钙就会感到很容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　女性还应该注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺乏时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　总之，上述主要给大家介绍的就是更年期综合症妇女饮食方面的注意事项，希望更年期综合症妇女可以多吃这些食物做好症状的缓解工作，另外建议更年期综合症妇女一定要保持良好的心态，没有好的，积极向上的心态，就不会拥有幸福健康的人生。