褪黑素吃多久最好停

　　褪黑素是能够有效地起到安神安眠的作用的一种激素类物质。如果存在着神经衰弱的现象的话，适当的服用一些褪黑素就可以有效的改善。褪黑素能长期吃吗？

　　1、褪黑素的作用

　　褪黑素是一种能够有效的改善人的睡眠质量的物质，它还可以起到很不错的抗衰老和预防肿瘤的作用。所以在我们平常的生活当中很多的人如果出现了失眠的情况的话，都会选择通过服用褪黑素来进行改善。

　　但是在选择褪黑素的时候一定要注意含量，避免含量越高越好的误区，下面是各个剂量对应的失眠状态：

　　1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。

　　3mg/片：平时睡眠本来就不太好，这段时间不仅熬夜，还要工作，而且身体似乎开始接受这样的生活了，虽然累但好在入睡不怎么慢，想把生物钟调回来。（大部分人首选的含量，查看3mg的产品说明书）

　　5mg/片：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。

　　10mg/片：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮，身体感觉被掏空，想到睡不着会越来越烦躁。

　　2、褪黑素能长期服用吗

　　诚然，褪黑素改善睡眠质量的作用效果确实非常好。但是褪黑素，却是不能够长期服用的，它只适合在需要的时候短期的使用，如果长期超量服用的话，会给人体带来一系列的副作用，影响到人们的健康。有需要的话，大家要在医生的指导下服用。

　　3、褪黑素的副作用

　　我们的身体是能够自然地产生褪黑素的，它属于内分泌的一部分，能够有效地帮助人们睡眠，在我们的生活当中有的人会存在着睡眠不好的现象，这个时候就进行额外的补充褪黑素。其实这样就干扰到了正常的生理功能，如果长期大量服用褪黑素的话最明显的副作用就是人的性欲会明显降低。而且褪黑素还有着一直排卵的作用，如果女性朋友服用过多的话，很可能会影响到生育能力。

　　褪黑素能长期服用吗？物极必反的道理我们都懂，其实我们生活当中的任何药物，包括保健品最好都是不要长期的服用，担心影响到身体的健康。当然褪黑素也不是不能够长期服用的，不要谨遵医生的嘱托服用。