在家就能轻松缓解经期综合症

　　很多女性朋友们在经期会受到经期综合征的影响，这个时期对身体护理不好很容易会受到月经不调的困扰，虽然月经不调不会造成太严重的症状，但是却常常会使女孩们在学习的时候容易分散注意力，所以女性朋友们一定要学会在经期护理好自己的身体。

　　一、有很多女性朋友们在经期爱吃冰冷辛辣刺激的食物，在经期不注意保暖，还吃寒凉的食物或者为了美冬天穿得很单薄。其实这些行为很容易会引起月经不调，所以女性朋友们最好远离辛辣生冷的食物，在经期注意保暖。

　　二、现在的社会离不开手机、电脑，很多女性朋友们是夜猫族，天天坐在手机，电脑前，殊不知这些设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。而且这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，所以女性朋友们一定要注意在经期少玩手机和电脑，以免引起痛经的症状。

　　三、女性朋友们在经期一定要控制好自己的情绪，找一些自己自爱的事做做，还可以做一些瑜伽运动，在家也要多喝热开水，注意保暖。

　　四、一些女性朋友们为了学习，生活，工作操劳，长期处于压力之下，这样就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，所以女性朋友们一定要注意在经期做到劳逸结合，不要太过劳累。

　　通过对上文的介绍，女性朋友们一定知道如何在经期进行护理了。女性朋友们一定要改正这些不良习惯，加强营养，注意保暖和经期卫生，不要吃冰冷刺激以及腥辣的食物，调整作息时间，做些运动，多喝热水，这样才不会出现痛经等症状。