更年期怎么办太难受了

　　虽然部分更年期女性并不影响工作，但有的人却症状十分严重，以至于影响了正常的工作和生活，所以，怎么度过更年期也是众多女性朋友关心的问题。为了愉快地度过更年期，女性朋友可以用以下几种方法减轻更年期的不适：

　　1、保持愉快的情绪

　　怎么度过更年期情绪非常重要，各位女性朋友要正确对待更年期，要有愉快乐观的情绪和豁达的心胸。如果长期焦躁、易怒不仅加重更年期的症状，还可能会影响夫妻、家人之间的感情。

　　2、学会调节

　　怎么度过更年期除了保持愉快的情绪，还要学会自我调节，日常生活中可以选择一些自己感兴趣的事情来做或者是向朋友倾诉内心的感受，这样可以有效的分散注意力、缓解自己紧张的情绪，有助于愉快的度过更年期。

　　3、多进行体育锻炼

　　女性要想度过更年期，要多从事力所能及的工作和家务，积极参加体育锻炼。进行有乐趣的体育运动，如网球、舞蹈、游泳等，这些都可以帮助缓解更年期不适的症状。

　　4、注意个人卫生

　　要想更好的度过更年期，女性朋友注意生理卫生，保持外阴清洁也是非常有必要的。这样不仅可以防止多种妇科疾病，还可以有效的预防因为妇科疾病所带来的情绪影响。

　　5、和谐性生活就算女性进入更年期，和谐的性生活也是愉快地度过更年期必不可少的条件。如果阴道出现干涩疼痛，不妨采用一些阴道润滑剂，来增强性生活快感。

　　6、注意饮食合理营养也是度过更年期必不可少的条件之一。更年期女性经常食欲不振，注意均衡的营养，饭菜的多样化，多食一些有补肾、补铁及镇静安神作用的食物都是帮助女性度过更年期的饮食条件。另外，更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、浓茶之类的兴奋刺激性食物。