​更年期如何预防发胖，三妙招让你不发福

　　随着年纪的增长，不管男性还是女性，慢慢的都会进入更年期，而进入更年期后，不只容易出现一些健康问题，同时身体也容易发胖，而发胖同样不利于健康，因此更年期要注意预防发胖，那么更年期为什么容易发胖呢？如何来预防？三妙招可起到防发福的效果，下面来看看更年期发胖的原因及预防方法。

　　对于更年期的人来说，由于年龄的增长，活动也相对减少，对于热量的需要也减少，基础代谢降低，这样就会导致体内储存的蛋白质、脂肪增多，从而引起发胖，还有一些遗传性因素，或是由于饮食不节，营养过剩等，这些原因都会导致更年期的女性出现发胖的现明。

　　针对更年期发胖现象，可采用下面三个小妙抬来防止其发福：

　　1、注意饮食调理，平时的饮食要合理、均衡，尤其是对于处在更年期的人们，更要注意合理搭配，营养均衡，避免偏食，同时要注意限制热量的摄入，特别是对一些高脂肪，高糖类食物，更要避免过量食用。

　　2、注意锻炼，适当的进行体育锻炼，对于调整和维持生理功能的平衡有很好的作用，同时还可以避免肥胖的发生，因此更年期的人们不妨选择一些体育运动来锻炼身体，当然锻炼方式因人而异，可根据自己的体质来选择，如打拳、散步等，都是不错的选择。

　　3、平时要多吃低脂肪高纤维类食物，日常的饮食要注意摄入的能量与消耗的能量要持平，少吃脂肪含量高的食物，如一些甜食和油炸类食品等，尽量不要吃，而应多吃一些含纤维素高的食物，以防止体重增加，如新鲜的蔬菜水果，每天要保持一定的摄入量。

　　可见对于进入更年期的人们来说，有不少的原因是可引起发胖的，而其中三妙招就对预防更年期肥胖有一定的帮助，只要更年期的人们平时注意生活饮食调理，适当进行一些体育锻炼，同时合理搭配饮食，那么是可以很好的防止更年期发福的，为了健康的度过更年期，大家不妨从上面三方面做起。