如何度过更年期，五招让女性更年期不再痛苦

　　更年期综合症是每个人都会经厉的，只不过是有的人年龄提前，有的人年龄推后。随着人们年龄的增大，工作和生存压力的增加，很多的女人到了一定的年龄会出现脱发掉发、夜里睡不着觉，脾气不好，脸上色斑严重等症状，很是难受，自己也不知怎么去控制，还惹的身边人很反感也很烦燥。很多人可能还不知道，通过吃饭，女人们是可以控制这种症状的发生的。

　　对于处在更年期的女人来说，怎么样做才能够安全的度过呢？这是所有女人都关心的话题。只要是及时的补充体内逐渐消逝的雌激素，可以通过饮食来获取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。还有就是多吃黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。再就是培养运动的习惯，适量的运动能增强体内的生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管的功能，对于预防更年期的不适十分有效。

　　那么，在生活中，怎么做才能让更年期的女人不那么痛苦呢？其实，只要是做好下面五个方面，更年期的女人就会轻松度过。1、由于在更年期前后，女人得糖尿病、心脏病和高血压的危险性比较大，所以，每年进行一次子宫颈涂片的检查。2、由于更年期的女人，新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。如散步、慢跑、骑车等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。3、由于更年期之后乳腺癌的发生率较高，因此要及时注意乳房的变化。4、豆类食物中含有植物雌激素，能够减轻女人在更年期因雌激素下降带来的各种不适。5、保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。

　　所以说，对于更年期的女人来说，只要做到以上五方面，就可以安全的度过更年期。总之，由于更年期缩合症是每个女人都要经厉的，只是每个女人的身体状况、素质、体能不同，出现的年龄和持续的时间不同，只要是学会自我调控、调整。放平心态，正确认识，就会安全的度过更年期。