经期前后需要充足的钙，月经期间千万不要贪凉

　　女性朋友对钙质的需求与卵巢的活动有很大的关系，一般来说，女性在月经来潮前血钙会有所降低，进而出现头晕、紧张或情绪沮丧等现象，而当月经开始来潮时，血钙就会降得更低，进而导致子宫壁的肌肉发生痉挛，这种情况在青春期女性的身上更为明显，如果不及时补充钙质，就很容易威胁女性的身体健康。

　　一般来说，女性在进入更年期后，卵巢中的荷尔蒙分泌量就会发生不足，进而导致钙页缺乏，这时候一定要及时补充钙质，并确保钙质能完全为血液吸收，这样才能更好地避免钙质从肾脏流失。

　　而适量地补充钙质，能有效缓解和改善女性更年期的暴躁、夜间盗汗以及腿部抽筋等症状，如果在月经停止后或是每个月的月经周期都有以上症状，则应适量增大钙质的摄取量。

　　尤其需要注意的是，女性经期不可贪凉，以免容易受寒而引发诸如痛经、月经不调以及经期延长等症状。因此建议女性朋友在经期要做到以下几点：

　　1、不要把空调的温度调得太低，避免经常吹电风扇，尤其是在睡觉之后，一定要注意腹部的保暖，不要受凉，以免加重痛经症状，延长经期。

　　2、女性在经期不要经常吃冷饮，以免容易使胃肠道受到冷刺激，进而发生痉挛，引发或加重痛经。

　　3、女性在经期不要试图洗冷水浴来调节温度，要知道洗冷水浴会使人体的毛细血管骤然收缩，汗孔关闭后就会导致机体热量无法向外排放，进而造成生理调节机能紊乱。此外，女性在经期期间的抵抗力较低，容易受到冷刺激而引发伤风感冒、腰背酸痛以及月经失调等病症。

　　通过上文相信各位女性朋友都知道为什么经期前后要补充钙质了吧！经期是一个特殊的生理期，女性朋友在此期间一定要多多关注自己的身体状况，积极做好个人工作，不要贪凉，不要洗冷水浴，更不要吃冰饮，以免诱发或加重痛经的症状，危害个人身体健康。