女性更年期安全渡过发胖关

　　那么女性在更年期阶段应怎样才能安全的渡过发胖期这一关呢？下面我们具体说一下。

　　1、由于更年期阶段新陈代谢的障碍，热量需要减少。而进入更年期的女性，人体组织的细胞逐渐的减少，加上脂肪组织的逐渐增加，随着年龄的增长以及体力下降的多种原因，并且活动量也随之减少，热量需要的少了，基础的代谢能力也随之降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对的增多从而引发的肥胖。

　　2、现在人们生活水平的提高，很多女性在饮食方面不能够节制，对食量的摄入过多，尤其是食用那些高脂肪类食物过过多，这些都是导致肥胖的原因之一。一旦出现身体有发胖的倾向时，应适当限制摄入食物的热量，主要还是糖和脂肪等。多吃一些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等食物。另外就是多运动，如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上为益，一般来说更年期发胖的女性，只要坚持、合理的运动，就能收到很好的效果。

　　3、调节好心态，很多人在更年期的时候情绪波动太大，容易消极、抑郁，也很容易急躁、容易发怒，甚至有些人情绪不好时就以吃喝来对付这种情绪上的波动，从而导致严重的肥胖，所以女性朋友在心里上需要充分认识到更年期是每个人的必然阶段，应该多了解一些更年期保健的知识，消除思想上的顾虑，稳定好情绪注意劳逸结合还有生活上的规律，合理的安排，尽快将生物钟调节到新的平衡点，顺利的渡过更年期这个阶段。

　　综上所述，进入更年期的女性还是得多注意心态的调整，饮食的规律，适当的运动，从而安全稳定的渡过这个阶段。