女性更年期有这几个症状，防范更年期来袭的8大措施

　　更年期综合症一般在45岁以上的妇女身上发生，由于卵巢的功能渐渐减退，雌激素的水平下降，引起神经的功能紊乱。症状可能会持续两到三年，而且每个人的症状轻重都不一样。这是女性必须要经历的一个生理过程，女性朋友需要尽量减少更年期对生活的影响。

　　更年期的症状有情绪容易激动、骨质疏松和不规则月经周期，以及记忆力会下降，甚至发展成为抑郁，这都是因为激素的紊乱造成的；并且更年期妇女会不喜欢公共活动，并且开始焦虑死亡、疾病、婚姻和子女离别等问题，容易发脾气，闹矛盾。此时的女性容易发生炎症，咽喉炎、口腔溃疡、胃炎等，失眠多梦、头昏头痛，免疫力差、神经衰弱、肌肉僵硬和肩周炎等等。

　　那怎么缓解更年期症状呢？要进行心理的倾诉，加上用一些调节神经的药物，多服用维生素缓解症状，如果症状严重，就用激素替代的治疗，可以按照周期给药，口服、注射等等都可以，短期用可以减少症状，长期用药可以治疗骨质疏松，但是需要注意副作用问题；如果有骨质疏松也可以选用非激素的药，补钙和补充维生素D等。

　　那如何防范更年期的症状呢？多进行社交活动，充实自己的生活，培养一种爱好，分散注意力，交朋友感受集体生活带来的快乐；进行规律的有氧锻炼，使细胞保持年轻的状态，少吃高脂高糖食物，多吃抗氧化食物，不喝烟酒，多吃蛋白质防治骨质疏松；坚持学习新知识，多学习新科技，新事物，给生活带来新鲜感，常动脑；要一直培养乐观的态度，生活是美好的，乐观对待生活中遇到的事；做好心理准备，告诉自己每个人都会经历这个时期，自己一定能顺利度过；处理好周围的人际关系，尤其是家庭关系。这八个措施只要在生活中注意，就能顺利度过更年期。