缓解女人痛经这些食物不能少，适宜痛经食用的五类食物

　　女性痛经，饮食调理是不错的选择，生活中就有不少痛经的女性，通过饮食调理从而让疼痛得到缓解的。那么什么食物可以缓解痛经现象的呢？相信对此痛经女性都希望能有所了解，缓解痛经的食物主要有五大类，下面来详细的给痛经的女性介绍这五类食物。

　　1、含铁高的食物，经期女性很易出现贫血现象，尤其是经血量多的女性，会导致铁的丢失较多，所以进补含铁丰富的食物就很重要，如可选择鱼、瘦肉、动物肝、动物血等食物，这些食物所含的铁很易被人体吸收利用；因此建议女性经期要适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的需求。

　　2、富含维生素E类食物，女性如缺乏维E会导致四肢乏力、易出汗，同时还会引起精神紧张、痛经等。所以经期痛经女性要多吃各种绿叶蔬菜、植物油。含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、花生油、香油、坚果等。

　　3、活血通气类食物，痛经的发生是由于血泫不畅，或是子宫位置异常而影响到经血的排出，所以这时要注意多吃一些活血通气的食物，以起到活血化淤，疏通经络，缓解痛经的作用，可选择芹菜、胡萝卜、香蕉等。

　　4、温经散寒类食物，对于寒性体质的女性，最易出现痛经，因此要注意多吃一些温经散寒的食物，如可选择狗肉、羊肉、栗子、红糖、生姜等，其中红糖生姜汤可驱寒气，让体温保持正常，痛经女性可适当喝红糖生姜汤。

　　5、补益身体类食物，女性经期会排出大量的血，所以易出现头晕头痛，面色苍白等症状，有的甚至会因为血糖低而昏厥。流失过多的血易导致缺铁性贫血。因此这时要注意适量补充含铁丰富的食物，如动物血、蛋类、奶、红枣等，以减轻经期不适，减轻痛经症状。

　　以上就是五类缓解痛经不可少的食物，在经期女性如能合理的调配饮食，多吃上面的这些食物，可以起到调补身体，减轻痛经的效果，因此经期痛经的女性要注意合理饮食，多吃这些可缓解痛经现象的食物，让生理期变得不再恐惧，而如果痛经严重的，建议要及时就诊，以便及时对症处理。