更年期要注意预防失眠，更年期失眠的保健工作

　　更年期是必经的一个人生阶段，有很多人们在到了更年期之后就会出现改变，特别是对于女性朋友来说，身体上的改变非常大，可以影响到身体的健康等。女性在更年期很容易出现失眠的情况，更年期要注意预防失眠，并且做好更年期失眠的保健工作。

　　学会放松

　　在更年期女性很容易脾气暴躁，情绪紧张，所以就很容易导致失眠，这就要求女性一定要通过合理的方法放松自己。一般更年期的女性可以深呼吸，或者是早起出门散散步等方式来放松。

　　培养睡眠习惯

　　每一个人体内都会有一个生物钟，人们可以养成一个定时睡觉的习惯，这对于预防女性更年期失眠是非常重要的。而且在睡觉之前也要有一个好的情绪，不要看书或小说，不要吃得太饱等等对于睡眠都是有帮助。

　　创造一个好的睡眠环境

　　一个好的睡眠环境，对于更年期失眠有很大的帮助，睡眠的地方要注意通风，被褥要舒适，而且旁边不要有噪音的污染，这样可以帮助睡眠。

　　除了要预防更年期失眠之外，更年期保健也是非常重要的，一定要对待自己的身体好一点，补充体内所需要的营养，这样可以使自己有一个更好的身体，而且还可以减少失眠情况。还需要经常参加一些活动，加强身体的锻炼，保持一个好的心情，如果遇到烦心的事情，一定要做好自我调节，可以约朋友一起出去吃饭散心等等。而且在更年期以后，女性也一定要定期的去进行检查，一旦发现疾病之后，就可以做到尽快的治疗。

　　女性现在更年期如果出现了失眠的情况，一定不要心慌，家属们也一定要给予关心和支持，帮助患者尽早的调节。而且在快到更年期时候或已经在更年期，人们还可以根据以上的方法做好一些预防，这样可以使女性免受更年期疾病的困扰。