女性更年期的养生方法是什么，平时多注意身体才会棒棒的

　　更年期是每个人都会经历的一段时期，这段时期是十分的难受的，有的朋友甚至会出现轻生的状况，十分头痛。尤其是女性朋友更年期的时候应该怎么办呢？有什么样的养生方法？接下来我们就来看看：

　　更年期的女性朋友们会出现乳房下垂，皮肤粗糙，松懈，紧张，疑虑，多梦，心悸，骨质疏松，关节痛等一系列的症状。还会出现月经不调，经常地出汗等，还会出现肠胃不适阴道分泌物减少等等。

　　在平时的时候大家就应该注意自己的饮食方面，这样在更年期的时候，自己也不会那么难过了。我们要控制脂肪和糖类的摄入。更年期妇女容易发生肥胖，容易造成一些疾病，动脉硬化症以及心血管疾病，所以更年期的妇女们一定注意！平时的时候可以多吃蔬菜和粗粮。可以多吃些富含纤维的蔬菜豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜、青椒等等，这些食物有助于消化液分泌，增加胃肠的蠕动，促进胆固醇的排泄。

　　要注意补充钙铁。更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。除此外，钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，在生活中更年期妇女要经常食用含高钙的食品。大家尽量吃些鱼虾和豆类，这样可以增强我们自身的免疫功能！

　　平时的生活中，应该降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，会出现一些症状，所以食盐量我们要注意控制。而且不要喝咖啡等饮品，这样对自己的身体也是没有好处的！

　　以上，就是更年期妇女的一些养生的方法，大家平时的时候都应该注意，因为身体是自己的，好受难过只有自己承受，别人是代替不了的，自己的罪自己受，平时的时候多注意，身体才会棒棒的！