更年期综合症的自我保健方法有什么呢？

　　更年期对于女性来说是一段非常困扰但是有不可避免的时期，在这一时期女性的身体和心理都会带来很大的影响，甚至危害家庭的幸福，那么为了女性的幸福生活，大家就一起来看看更年期综合症的自我保健方法有什么呢？

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期的女性常常会变得脾气暴躁、情绪变化大，因为一些小事儿发怒、哭泣等，所以希望女性在以后的生活中都能重视自己的饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意调整自己的身体和心理，只有这样才能避免更年期综合症影响我们的身体。