男性更年期综合症的预防措施

　　如果男性更年期的变化过程太过于激烈的话，是会对身体多个器官还有系统的功能造成不良的影响的，会减低男性的生活质量的，而且还会让男性出现身心异常的症状跟体征的，血清睾酮的水平也会减低，那么男性更年期综合征的预防措施有哪些呢。

　　1男性更年期综合征的预防措施是有很多的，首先就是要保持好良好的精神状态，修身养性，要学会自己排解苦闷还有抑郁的，避免出现一些不良的情绪，可以在平时的时候多去读书看报，跟别人聊天，参加一些公益活动，也可以多去参加文化还有体育的活动，像下棋，打牌，打太极拳等。

　　2要有一个均衡的饮食，不要挑食偏食，选择一些比较清淡而且营养均衡的食物，不可以吃一些过于辛辣还有油腻，难以消化的食物，才能避免加重病情的，可以多吃一些淡水鱼，还有豆浆等高蛋白的饮食的，也可以吃一些像韭菜，牛羊肉，还有核桃，虾等具有壮阳，强筋骨，益精血的食物的。

　　3要戒掉不良的生活习惯，不要去抽烟喝酒，也不要饮用太多刺激的浓茶还有咖啡的，要有一个规律的生活起居，有劳有逸，保持健康的体重，让自己的气血平和，也可以进行规律的性生活，不要纵欲过度，也不要太早就分床绝欲，适合的去进行性生活的话是可以促进性激素的分泌的，延缓衰老。

　　男性更年期综合征的预防措施就是这些了，所以中老年男性要做到这些，预防住更年期，家属们也应该多陪陪中老年男性，不要让他们觉得太孤单了，多去进行一些交流，妻子也应该多给男性一些安慰，让患者更舒适的度过更年期。