经期吃好月月舒心，经期饮食三宜三忌

　　经期作为女性的一个特殊的生理时期，因为人体免疫力的下降，容易遭受到各类疾病的侵袭。因此，在每一段经期内，每一位女性朋友都应该对自己的身体健康负责，好好调养自己的身体，才能增强自身的免疫力，远离疾病的困扰。经期的饮食习惯尤其重要，下面就为大家介绍女性朋友在经期的饮食三宜三忌。

　　经期吃好月月舒心经期饮食三宜三忌

　　适合女性经期的三种饮食：1、要多吃富含铁和滋补性的食物，很多女性会出现月经不调的现象，而导致月经不调的一个重要因素就是人体内缺乏铁，气血不足导致月经不调。所以一定要注意多吃富含铁元素的食物，以免发生缺铁性贫血的现象。

　　2、月经期的饮食要以清淡但富含营养为主，若患者经常出现月经不调的现象，则更应该注意经期的饮食清淡，多进食一些容易消化且营养价值高的食物，要多吃新鲜水果蔬菜，也要多喝白开水，保持大便的通常，避免骨盆充血。

　　3、女性经期要增加维生素C的补充，维生素C具有很好的促进生血机能，提高免疫力的作用，因此，经期的女性宜多吃些富含维生素C的食物，比如红枣、胡萝卜、樱桃、猕猴桃等。

　　女性经期需要注意的三大饮食：1、切忌不要吃生冷的食物，一定要食用新鲜温热的食物，中医认为，血遇热的话就会变得畅通，遇冷的话就容易停滞，所以经期不能食用生冷的食物，一是不容易消化，容易伤害人体的阳气，二是会导致人体内寒，造成经血运行不畅，出现经血过少甚至痛经的症状。

　　2、切忌不可食用酸辣刺激性食品，由于经期会导致人体的消化功能变弱，影响是食欲，因此在经期的饮食要以清淡且易消化为主。

　　3、在女性来月经之前要少吃咸食，因为咸食吃的多容易造成体内的盐分和水分贮量增多，容易出现水肿、头痛等症状。

　　以上就是关于女性在这个特殊了生理期上的一些饮食上的注意事项了，关爱女性的经期健康，一定要从饮食抓起。一个健康的饮食习惯是拥有一个健康身体的首要条件。希望广大的女性朋友都能够了解这些关于经期饮食上的小知识，能够远离疾病的困扰。