更年期女性出汗引起失眠怎么办

　　最近经常听妈妈说，谁家的阿姨再吃安定片，因为晚上睡不着觉，其实这是更年期失眠，那么女性出现更年期怎么办？为什么女性到了更年期会出现失眠呢？出现更年期怎么办？

　　1、寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

　　2、衣服调剂：在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

　　3、天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。

　　4、避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　5、放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　总是，当更年期女性出现出汗影响到睡眠，一定要及时就医，因为这可能会诱发其他的一些疾病，女性一定要早治疗，以免严重化。