月经来了痛经怎么办，告诉你有效减轻方法

　　女性在每个月都会来一次月经，但是绝大多数的女性会感到非常的烦恼，抑郁等情况，有一些甚至还会出现全身没有力气，疼痛难以忍受，当出现明显的痛经的时候，女孩们总是叹息为什么自己不是男孩，这样就可以省去很多的麻烦，其实我们在平时的生活中，有很多的小妙方可以缓解自己身体的疼痛，减轻女性的苦恼。

　　我们需要注意饮食的平衡，不要经常吃苦的食物，也要尽量的吃过甜或者过咸的食物，因为这些食物可能会让我们的身体胀气，疼痛加重，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃太多，但是可以多吃几次。

　　我们为了缓解痛经的情况，还可以在每天晚上睡觉之前，先热一杯牛奶，然后在热牛奶中放入一大勺的蜂蜜，可以缓解甚至是消除痛经的情况，而且如果我们坚持效果会更好。

　　女性出现痛经的时候，还可以多吃一些香蕉，香蕉中含有丰富的维生素，可以稳定女性在月经期的情绪，减轻腹痛的情况，我们可以多吃一些。

　　在平时的生活中，我们还要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱的女性，在利用饮食改善自身营养的同时，还需要作一些轻度的训练。

　　平时注意保暖还可以有效的缓解痛经的情况，我们可以在月经期间多喝一点热水，或者在小腹部放一个热水袋，每次放几分钟，对于痛经就有很好的效果。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到几种生活中常见的缓解痛经的方法，这些情况都可以很好的缓解痛经的状况，但是如果我们的痛经非常的严重，我们最好去医院进行治疗，在医生的指导下，可以很好的治疗好我们的痛经，使我们恢复健康的身体。