女性更年期如何自我保健

　　更年期是每个人都必须经历的一个阶段，对女性来说更为重要，更年期女性要做好预防和保健，以免造成更年期综合症，那么，女性更年期如何自我保健？以下为您做详细的介绍。

　　女性更年期如何自我保健？主要有以下几点：

　　1、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　2、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　3、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　4、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　5、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　女性更年期如何自我保健？以上为您做了详细的介绍，患者应该根据自身的状况选择合适的保健方法，从而有效的消除更年期综合症的症状，减少不必要的困扰。