拒绝更年期失眠，女性睡前“功课”要做好

　　在我们日常生活中，不少女性朋友会出现失眠的症状，尤其对于更年期的女性朋友，更容易出现失眠的疾病，长期的失眠给女性朋友所带来的危害比较大，长期的失眠会导致人体免疫力下降，同时还会导致人体记忆力衰退，对于女性朋友想要远离失眠的症状，需要加强日常的护理工作，下面我们具体的了解一下，如何拒绝更年期失眠？

　　第一，临睡前不宜进食：对于更年期的女性在临睡前应该要禁止进食，人体在休息的时候，人体的器官也是需要休息的，所以在晚上临睡的时候尽量不要吃东西，这样可以让身体的器官更好的休息，在临睡前如果吃东西会让人体器官继续忙碌，这样就会影响到人体的休息，这样就很容易出现失眠的症状。

　　第二，睡前不宜用脑：在晚上临睡前最好不要用脑，用脑会导致脑细胞处于兴奋的状态，所以是很难入睡的，如果长时间的用脑，可能就会形成失眠的疾病，所以，对于更年期的女性朋友一定要及时的纠正不良的生活方式，在晚上临睡觉的时候，尽量不要工作和学习，这样可以有效的缓解失眠的症状。

　　第三，不宜对灯而睡：女性朋友在晚上临睡的时候，最好不要开着灯睡觉，开着灯睡觉会严重影响到人体的睡眠质量，当人体进入睡眠状态的时候，是需要一个黑暗的环境，这样更有利于睡眠，这样可以让女性拥有好的睡眠质量，灯光会扰乱人体内的自然平衡会导致人体出现心神不安，这样就会导致女性出现失眠的症状。

　　对于女性朋友想要远离更年期失眠的困扰，应该要及时的纠正不良的生活方式，在临睡前最好可以用热水泡脚，能够有效的缓解人体疲劳，能够促进睡眠在晚上临睡前，最好不要吃东西，晚上睡前也最好不要用脑子。