月经期的女性可以运动吗

　　每个女性都有月经期，月经期是一个排毒期，对于女性来说是非常重要的，可以保持女性容光焕发。既然月经期对于女性来说这么重要，饮食是非常重要的，同样运动对于月经期的女性也是非常重要的。现在很多的女性日常都喜欢运动，来锻炼自己的身体，增加身体的免疫力。那么月经期间的女性可以运动吗？对女性的身体有没有什么影响呢？

　　不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的，有很多的好处。月经期间适当锻炼可以平衡神经系统、加快血液循环，月经期是排毒期，这样做可以加快体内毒素的排出，可以促进经血的排出，而且也可以有效缓解痛经。

　　但是月经期间运动也是有讲究的。不少女性身体月经期间会出现不适。所以，在经期到来前3天，可以进行舒缓的运动，主要可以做一些轻柔、舒缓、的拉伸的运动，在家进行简单的一些伸展动作，通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。但是在运动的过程中，一定不要压腹腔，不要把腿抬得太高，假如运动时觉得疲劳或者是发现出血量突然增多，一定要马上停止运动。

　　看了上述的介绍，相信很多女性朋友都已经知道了月经期的女性是可以进行适当的运动的，但是是有一定的禁忌的。来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。最好能参加平时经常练习的一些运动项目，不要在月经期尝试从来没有进行过的运动，防止参加剧烈与震动太大的运动，以免对身体造成影响。