女性朋友在月经期吃什么好

　　女性朋友们在经期吃什么比较好？这是一个很多女性都十分关注的问题。女性朋友在月经期间的身体是比较的虚弱，免疫力也会下降。所以在经期，女性朋友一定要注意饮食，避免吃生冷辛辣刺激的食物，否则会引起痛经、贫血等不适的反应。那么经期到底吃些什么食物比较好呢？下面我们就来详细的说一说。

　　女性在经期宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物。

　　1、多吃一些新鲜的水果蔬菜，营养丰富又易于消化，保证经期的营养摄取。例如香蕉富含丰富的维生素B6，可适当的缓解女性经期间的不稳定的情绪；

　　2、鱼类也是非常不错的选择。月经期间，女性朋友收到内分泌的影响，性情会显得郁郁寡欢，这时候多吃鱼类课缓解病情；

　　3、红枣、红糖、牛奶等一些温补的食品在女性经期间也可适当的食用；

　　4、经期间女性朋友会因为失血导致身体内缺少铁元素，所以可食用一些大豆、菠菜、鱼、瘦肉等富含铁元素的食物；

　　5、若是有痛经的女性朋友，在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解疼痛，给你一个安心的睡眠。

　　最后我们来说说经期不能吃的食物：茶不能喝，因为茶中含有的鞣酸会影响铁元素的吸收；咖啡不能喝，因为咖啡因易引起焦虑使情绪不稳；酒会导致经期的不稳定，所以不能喝；冷饮不用说是一定不可以碰；还有辛辣刺激的食物对女性健康也是有影响的。女性在经期的身体会发生一些变化，这时候女性朋友更应该保护好自己，不要让病菌在脆弱的时候趁机而入。祝所有女性朋友健健康康，远离妇科疾病！