防痛经常走动别久坐！公布9招教你不再痛

　　女性朋友出现痛经要注意自身的保养，痛经让女性非常的痛苦，在使用一些止痛片之后，能够暂时的缓解痛经的症状。但是在日常的生活当中，也是需要做好日常的保健工作，他会直接地影响着痛经的症状表现为了防止痛经症状的出现缓解痛经的表现，我们通过以下的9个方法来进行调理。

　　第一、当女性朋友发现自己的手脚冰凉的时候，一定要注意调理好自己的身体的保暖。由于阴道当中的卫生环境会有所下降，就会直接地引起宫寒，经期时如果不注意腹部的温热，手脚就会冰凉，造成痛经的症状。

　　第二、女性的腰部是比较敏感的，尤其是在冬季的时候，最好是少穿那些低腰裤，下半身是最容易造成着凉的现象，也会容易导致宫寒的发生。

　　第三、在从事办公室工作的女性朋友一定要多起身进行活动，如果下半身缺少运动，就会造成盆腔出现淤血，在来月经之前都会引起痛经的症状，也会加重痛经的表现。

　　第四、女性朋友一定要注意调节自己的生活，最好是有规律的，睡觉和吃饭要注意劳逸结合，千万不要过度劳累。

　　第五、女性朋友的饮食中最好是少吃刺激性的食物，要避免着凉，多喝一些姜糖水，能够有效的缓解痛经的症状。

　　第六、多参加一些户外的体育锻炼是非常有好处的，能够去增强和改善自身的血液循环，让全身都会感觉到非常的暖化，多锻炼身体也能够增强自身的体质。

　　第七、女性朋友最好是养成定期到医院做体检的习惯，能够及时的去了解妇科疾病的发生，当出现痛经的时候，也能够找出它的发病原因。

　　第八、日常的饮食中最好是多吃一些温热性的食物，包括羊肉和牛肉，最好是少吃那些寒凉性的食物，尤其是从冰箱当中拿出来的水或食物，要放置一段时间再吃。

　　第九、有痛经的女性朋友，一定要注意经期自己的睡眠，要禁止做一些剧烈的活动，白领一定要多走动，能够调理自己的下半身的气血。

　　综上所述，女性朋友千万不要经常的久坐，尤其是痛经的女性朋友要适度地进行一些走动的活动，这样能够调节自己的内分泌。最好是注意自己的饮食习惯，千万不要经常的使用那些寒冷性的食物，会直接的影响着自己的身体健康，也会加重的痛经的症状，所以应该劳逸结合。