痛经吃什么零食好，三种食物缓解痛经症状

　　月经，是每个女性的正常生理现象，每个月来月经的时候，不能随便吃零食对于很多女性来说是一件非常痛苦的事情，尤其是平时已经吃惯零食的吃货，但是为了身体的健康，又不得不妥协，其实，月经期间并不是所有零食都不能吃，另外，还有些女性会有痛经的现象，那么，如果女性痛经的时候吃什么零食好呢？

　　1、甜食

　　女性在痛经时，可以选择吃点甜味的零食，如巧克力、糖果、蛋糕等，因为甜食能养生，还能缓解女性经期带来的头痛、痛经等症状，适当吃些零食可以增加血液中血糖的指数，提高脑部的供血度，使盆腔内的血液循环，从而缓解痛经、宫寒等症状。

　　2、山核桃

　　女性月经期间身体内的雌激素水平分泌的波动性比较大，非常容易引起情绪激动、痛经、疲劳等症状，所以，在经期可以吃些山核桃，山核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能给大脑及身体提供更多的营养，有舒缓情绪，缓解痛经的作用。

　　3、桂圆

　　桂圆属于热性水果，在月经期，适量的吃些桂圆，可以补气补血，缓解痛经。对于一些月经经常出现推迟或是骤停的女性，多半是因为身体气血虚引起，所以，吃桂圆能改善这种症状，在经期里，每天吃3-5颗桂圆是很好的保健方法。

　　看了上述介绍，相信大家对于女性经期痛经吃什么零食好都已经有所了解了，除了以上的这些零食之外，大家还可以吃些墨鱼片，因为墨鱼片可以将宫腔内的毒素排出体外，加速子宫内血液的正常循环，还能美容护肤。另外，枸杞煮红果汤圆也是缓解痛经的零食之一，具有很好的滋阴补虚功效。