痛经应该多吃点什么菜，3种蔬菜更利于健康

　　不少女性被痛经的问题所困扰，每个月女性都要经受痛经的折磨，那种痛是难以言喻的，不仅身体不舒服，还会影响到心情，月经来了之后，女性可以调整一下饮食，多吃一些有利于健康的蔬菜，痛经的症状也会有所改善的。

　　1、女性痛经的话要多吃新鲜的蔬菜，能够补充维生素，让女性的身体更加健康，痛经的症状就不会再那么严重了，绿叶蔬菜非常适合女性的身体，因为女性在月经来临了之后会损失很多血液，多吃绿叶蔬菜的话可以帮助身体补铁补血。

　　2、女性痛经的话要多吃深色的蔬菜，比如说胡萝卜、紫白菜，这些颜色比较深的蔬菜，里面含有胡萝卜素比较多，对于女性身体也是有好处的，多吃这些蔬菜能够改善体质，增强抵抗力。

　　3、女性痛经的话还应该注意，多吃一些维生素、矿物质含量高的蔬菜更利于健康，比如说西红柿、西兰花，月经来临之后，女性如果痛经难受，就要远离油炸食品，多吃一些新鲜的蔬菜，适当的补充矿物质对于女性身体也是有利的。

　　另外，女性如果痛经的话，还要注意适当的吃一些坚果，比如说杏仁、核桃，坚果里面含有丰富的脂肪酸，对于女性健康有好处，有调节月经的功效，有补脑的作用，月经期间多吃坚果也能缓解痛经的症状。

　　月经来临之后，以上3种蔬菜比较适合女性，月经期间多吃蔬菜的话，不仅能够补充营养元素，同时还有助于消化，通过饮食的调整，女性痛经的症状应该会有所改善的，如果症状还是很严重的话，女性应该到医院去进行治疗，痛经也是一种病，坚持不治疗的话，只会让病情加重。