女性们在经期可以运动吗

　　都说生命在于运动，可是每个月女性都会来一次月经，在这段时间里面，女性会出现各种经期才会出现的症状，比如各种不舒服，痛经，头疼，腹痛，腰疼等等之类。经期的时候大家都知道不能拥有，那么除了游泳之外，经期还能不能做些别的运动呢？

　　1，经期是可以运动的，如果你经期症状的情况不是很明显，比如血量过多，痛经，功能性的子宫出血，就可以参加一些适当的运动了。月经每个月来是正常的生理现象，在经期来的时候可以适当做一些运动，可以帮助改善盆腔的血液循环，帮助减少充血。

　　2，经期的时候因为要排毒，所以经期的时候适当的运动可以帮助调节大脑的一些兴奋跟抑制的过程，让心情能够得到好转，同时腹肌跟盆底肌肉也能够得到舒张还有收缩。适当运动的话，经期不舒服的情况也能够得到很大的好转。

　　3，经期可以适当运动，但是建议经期的时候一定要避免一些腹压的运动，比如不能做俯卧撑，仰卧起坐等等之类的。这些运动会导致子宫的位置被改变，经血也会增加，水里面的运动也不要参加，会造成感染或者月经失调。另外还要注意不要参加剧烈的运动，这类运动包括跳远跳板百米赛跑或者是跳高之类的剧烈运动，一定要注意。

　　4，如果你平时很喜欢骑自行车，建议经期骑自行车的时候一定要特别地注意，如果遇到非常不平坦的路面的时候，最好可以下车来推行，因为经期的外阴是非常地脆弱的。

　　经期的时候可不可以运动，其实经期是可以适当运动的，但是运动要有度。对于经期症状明显而且平时身体体质就不是很好的女性来说，平时适当运动，经期适当运动可以帮助缓解经期不舒服，而且还能够帮助锻炼身体，身体的抵抗力就越来越好。