女性月经期可以做运动吗？

　　每个成年女性每个月都有那么几天特殊时间——生理期。生理期也就是我们常说的月经期，那么女性月经期可以运动吗？其实，在月经期女性适当的运动反而有利于身体的健康，当然月经期是不能游泳及剧烈运动的，相信女性朋友都知道这一点，那么月经期间还能做哪些运动呢？下面一起来看看。

　　女性朋友在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体健康。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　女性月经期该如何运动？

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　以上我们对月经期可以运动吗进行了相关的介绍，相信女性朋友对于这个问题已经有所了解。女性朋友在月经期是可以做适量的运动的，当然除此以外，女性朋友在月经期还要注意饮食健康，并且要保证有规律的作息，不要熬夜，如果经期出现了一些不适的症状，还是建议女性朋友尽早到专业的医院检查治疗。