如何有效的预防网球肘呢

　　在日常生活中，对于上班族而言，经常在一起讨论如何预防职业病的发生，其中网球肘也应该是人们需要关注的一种疾病，生活中患者的数量不在少数。那么人们可以采取哪几种措施来预防网球肘的发生呢？

　　一、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。

　　二、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　三、平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　四、每次打球后，要重视放松练习，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性，减少网球肘的产生。

　　五、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。

　　六、根据自己的击球特点，选择软硬适当的球拍，较硬或较软的球拍，对不同的击球方式爱好者如不慎重选择，都有可能造成网球肘。

　　七、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍，也能有效地减少网球肘的产生。

　　八、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。

　　九、一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时，一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时，应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。

　　人们在平时的生活中一定要学会网球肘的这几点预防措施，尤其是网球运动员，毕竟自己患上网球肘的机率比普通人高很多，所以日常的预防措施更不可少。希望本文能够教会大家健康的运动，避免网球肘的发生。